Устраивайтесь поудобнее.
Сядьте свободнее. Вы уже пробовали и
умеете добиваться расслабленного
состояния, релаксации всего
вашего организма. Такое
состояние может быть хорошим фоном для дальнейшей
умственной, интеллектуальной деятельности. Оно подготовит
вас для увлекательного воображаемого путешествия.
Поэтому сейчас, в течение
одной - двух минут давайте попробуем
расслабиться. Вы все
уже знаете, в каком порядке следует производить расслабление. Расслабляем
сначала ноги - от кончиков пальцев ног, затем
руки - от кончиков пальцев рук к плечам. Затем расслабляется
туловище, тело и лицо. Итак,
в течение одной минуты расслабьте все ваше
тело, все мышцы и отдохните в этом расслабленном состоянии.
Пожалуйста, расслабляетесь...
Спасибо. А сейчас, не
меняя вашей позы, постарайтесь вообразить себя стоящими на берегу реки...
Рядом с вами - опушка
леса, вы стоите на зеленой полянке и смотрите на бегущую воду в реке...
Над вами в голубом небе бегут легкие облака, вода в реке течет плавно, неторопливо...
А теперь вы очутились в прекрасном саду. Посмотрите - вокруг вас целое море цветов...
Перед вами - огромный
красный бутон. Это роза. Бутон еще не
раскрыт, он трепещет
и благоухает. Вы наслаждаетесь ароматом
цветка. Любуетесь нежным
оттенком и прекрасной формой...
А теперь вы перенеслись на берег моря. Поглядите, какой ласковый сегодня прибой. Вам тепло, даже жарко. Нестерпимо палит солнце. Вам так хочется искупаться!..
И вот вы уже идете по
направлению к морю. Идете по горячему
песку. Подходите к самой
кромке прибоя. И вот наконец - вы
бросаетесь в воду, вы
уже в воде! Вот это да! Какая же вода
сегодня холодная! Прямо
ледяная! Вода прямо-таки обжигает вас, сводит
руки и ноги!!!
Но вы не боитесь холода! Вы уже плывете, сильно работая руками, ногами, вы стремительно движетесь вперед!!! Вперед, только вперед!!!
И вот - вы начинаете согреваться. Вы уже освоились в этой холодной воде, море приняло вас к себе. Вы плывете, плывете, наслаждаетесь легкой прохладой воды. Она так приятно обтекает ваше разгоряченное тело. Вы плывете как дельфин, стремительно и плавно...
А сейчас вы перевернулись на спину и отдыхаете...
Но вот вы уже вышли на берег. А вас уже кто-то зовет! А-а, это же вас приглашают поиграть в мяч, в волейбол. Вы встаете в круг и включаетесь в игру...
Вы прыгаете, отбиваете мяч, прыгаете и вверх, и вбок...
Помогаете отбивать мячик своим зазевавшимся партнерам...
Вот вы пропускаете мяч и он стремительно катится от вас по земле. Скорее за ним! Вы бежите за мячом, а он так быстро катится от вас...
Но вот вы догнали мячик!.. Какая радость! На радостях вы даже подпрыгнули. Подпрыгнули высоко-высоко!!!
Но что это? Оторвавшись от земли, вы почему-то не опускаетесь обратно! Да вы же полетели по воздуху! Смотрите-ка, вы летите, летите! Летите в голубом небе, медленно летите. Под вами проплывает земля...
Как же хорошо уметь летать! Запомните это состояние. Может быть, вы сможете вспомнить его когда-нибудь потом...
Спасибо. Надеемся, вы
хорошо отдохнули. А сейчас можно
пошире открыть глаза,
потянуться, немного подвигаться...
Ощутить всю прелесть и радость жизни!!!
А теперь давайте подведем
итоги. Ниже будет таблица. В клеточках таблицы вы увидите названия
эпизодов или этапов путешествия, которое вы только что успешно завершили.
Просмотрите внимательно клетки таблицы. Выберите те эпизоды своего путешествия,
которые вам удалось пережить ярко, образно, в полной мере представляя себя
героем этого сюжета. Например, вспоминая
себя на лесной реке, сосчитайте эту клеточку. Ели вам
удалось увидеть текущую
вдаль прозрачную воду, сосчитайте и ее. Если вы ясно
представили голубое небо, сосчитайте и этот эпизод.
Итак, пользуясь таблицей,
отметьте те эпизоды, которые вам удалось пережить ясно и отчетливо.
Пожалуйста!
ПУТЕШЕСТВИЕ
+---------------------------------------------------------------------------------+
река:
течение голубое
зеленая опушка
воды
небо
трава леса
роза:
цветущий бутон
красный аромат
сад
розы оттенок
цветка
море:
морской ощущение
ощущение согрелись
пейзаж жары
озноба в воде
мяч:
прыжки бег за
прыжок полет
за мячом мячом
+-----------------------------------------------------------------------------------
+
Прекрасно! А теперь просуммируйте
общее число обведенных
клеточек. Это число
запишите в анкете под разделом 3. ___
