Смысл жизни человека на Земле - самосовершенствование и достижение как можно более высокого уровня духовного развития. В процесс самосовершенствования входит познание законов природы и умение жить согласно им, создание комфортного  состояния души посредством рациональной организации работы ума и воли, общение с другими людьми, укрепление психофизического тонуса тела, режима питания и образа жизни,  усвоение определенных философских концепций, участие в увеличении общего духовного  богатства.  Основным средством работы над собой в самосовершенствовании является самовнушение или аутосуггестия, направленная на изменение Вашего состояния. В условиях нашего курса занятий это будет делаться в форме игр и упражнений как самостоятельных, так и с партнерами и даже с  коллективами  в больших аудиториях.  Насколько Вы осознали необходимость вашего самосовершенствования - глобального и применительно только к возможности организации игр, оцените, пожалуйста, по пятибалльной системе в анкете. Итак, поставьте две оценки: необходимости для   Вас общего самосовершенствования и самосовершенствования, применительно к возможности проведения игр. Проставьте две оценки в анкете.  Просим Вас! (Гонг, ставят оценки в анкете).

11.2. ЗАРЯДКА

Самосовершенствование требует систематической работы над собой.  Прежде всего необ-ходима ежедневная утренняя зарядка.  Заниматься можно по любой системе, но обязательно систематически.  Упражнения могут быть любыми, но приемлемыми для вас. Например - потягивания, приседания, отжимания, наклоны, быстрые взмахи рук и ног, глубокое дыхание, самомассаж, а также попеременное напряжение и расслабление всех мышц.  Регулярность ваших занятий оцените по пятибалльной системе в анкете. Напишите в дневник, какой комплекс упражнений Вы решили выполнять. Пожалуйста.  (Гонг, ведется запись в дневник).

11.3. ЗАКАЛИВАНИЕ

Если приучить себя находиться в самых противоположных состояниях, то все промежуточные состояния для Вас не будут составлять проблем. Контрасты температур, эмоций, нагрузок - вот, что закалит Ваши нервы. Необходимо себя к этому подготовить за счет собственного психического настроя на преодоление этих контрастов.  Кроме того, нужны ежедневные контрастные водные процедуры. Решитесь на одно действие, которое займет всего несколько секунд, но принципиально изменит Ваше самочувствие: ведро холодной воды на голову. И все это - каждый день!  Оцените в анкете, насколько Вам удалось решиться на это действие. Пожалуйста.  (Гонг, запись в дневнике).